Brokkolisalat mit Paprika & Sonnenblumenkernen
pro Portion · 2 Portionen
- Kalorien
- 262 kcal
- Protein
- 7 g
- Fett
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
| Zutat | Menge | kcal |
|---|---|---|
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 26 |
| Olivenöl | 12 g | 102 |
| Apfelessig | 8 g | 1 |
| Honig | 2 g | 8 |
| Senf | 4 g | 3 |
| Salz | 2 g | 0 |
Nährwerte für dein Rezept berechnen
Link oder Rezepttext einfügen – Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate pro Portion kommen automatisch.
So sieht das Ergebnis aus
So funktioniert es
- Einfügen Link zu einer Rezeptseite oder den Rezepttext mit Zutatenliste.
- Zutaten werden erkannt Mengen und Einheiten werden in Gramm umgerechnet und Lebensmitteln zugeordnet.
- Werte pro Portion Kalorien, Protein, Fett, Kohlenhydrate, Zucker und Salz. Zutaten lassen sich korrigieren.
Woher kommen die Werte?
Die Zutaten werden Lebensmitteln aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), der USDA FoodData Central und Open Food Facts zugeordnet. Aus Menge und Nährwert je 100 g ergibt sich der Wert jeder Zutat, die Summe wird durch die Portionen geteilt.
Nährwerte sind rechnerische Schätzungen auf Basis öffentlicher Datenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) und können von den tatsächlichen Werten abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
Und danach?
- Rezepte sammelnAlle berechneten Rezepte an einem Ort
- WochenplanGerichte auf Tage verteilen, Kalorien im Blick
- EinkaufslisteZutaten mit einem Klick übernehmen
- EssenstagebuchGegessene Portionen mit Makros eintragen
- Portionen anpassenMengen und Nährwerte rechnen sich mit
- Zutaten-DatenbankNährwerte einzelner Lebensmittel
Häufige Fragen
Wie genau sind die berechneten Nährwerte?
Jede Zutat wird einem Lebensmittel aus öffentlichen Nährwertdatenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) zugeordnet und mit ihrer Menge verrechnet. Das Ergebnis ist eine rechnerische Schätzung, die je nach Produkt und Zubereitung abweichen kann.
Muss ich mich dafür anmelden?
Nein. Ohne Konto wird das Rezept in einem Gast-Zugang in diesem Browser gespeichert, bis zu 3 Rezepte pro Tag. Mit einem kostenlosen Konto bleibt es dauerhaft erhalten.
Kann ich falsch erkannte Zutaten korrigieren?
Ja. Auf der Rezeptseite kannst du jede Zutat und Menge ändern, die Nährwerte werden danach neu berechnet.
Welche Rezepte kann ich einfügen?
Links zu Rezeptseiten und kopierten Rezepttext mit Zutatenliste. Fotos und PDFs kannst du im Rezept-Import hochladen.
Werden die Nährwerte pro Portion berechnet?
Ja. Die Portionenzahl wird aus dem Rezept übernommen, auf der Rezeptseite kannst du sie ändern und die Mengen passen sich an.