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KI-generiertes Bild
Zutaten
| 5 g | Kakaopulver |
18 kcal
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| 45 g | Erdnussmus |
274 kcal
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| 100 g | Bananen |
89 kcal
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| 10 g | Leinsamen (geschrotet) |
52 kcal
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| 25 g | Bio zarte Haferflocken |
92 kcal
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| 10 g | Hanfsamen, geschält |
65 kcal
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| 50 g | Bio-Medjoul-Datteln |
161 kcal
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| 250 g | Hafer Drink Natur |
100 kcal
|
Nährwerte | pro Portion Nährwerte sind rechnerische Schätzungen auf Basis öffentlicher Datenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) und können von den tatsächlichen Werten abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
| Gewicht | 495 g |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Fett | 39 g |
| Zucker | 28 g |
| Salz | 1 g |
Zubereitung
Datteln entsteinen und ggf. 5 Min. in warmem Wasser einweichen.
Alle Zutaten in den Mixer geben und 45–60 Sek. pürieren.
Bei zu dicker Konsistenz etwas Sojamilch nachgeben und kurz mixen.
Alle Zutaten in den Mixer geben und 45–60 Sek. pürieren.
Bei zu dicker Konsistenz etwas Sojamilch nachgeben und kurz mixen.
