Zunehm-Smoothie

von Jonas

710 kcal pro Portion | Portionen | 5 min Zubereitung | 10 min gesamt
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Zutaten So geht's
Zunehm-Smoothie KI-generiertes Bild

Zutaten

5 g Kakaopulver
11 kcal
45 g Erdnussmus
279 kcal
100 g Bananen
79 kcal
10 g Leinsamen geschrotet
47 kcal
25 g Haferflocken
87 kcal
10 g Hanfsamen, geschält
65 kcal
50 g Medjoul-Datteln
70 kcal
250 g Hafer Drink Natur
72 kcal

Nährwerte | pro Portion Nährwerte sind rechnerische Schätzungen auf Basis öffentlicher Datenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) und können von den tatsächlichen Werten abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.

Gewicht 495 g
Protein 27 g
Fett 37 g
Zucker 42 g
Salz 0 g

Zubereitung

Datteln entsteinen und ggf. 5 Min. in warmem Wasser einweichen.
Alle Zutaten in den Mixer geben und 45–60 Sek. pürieren.
Bei zu dicker Konsistenz etwas Sojamilch nachgeben und kurz mixen.

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