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Zutaten
| 3 g | Kreuzkümmel |
11 kcal
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| 100 g | Kichererbse, gekocht |
151 kcal
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| 50 g | Wasser |
0 kcal
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| 10 g | Olivenöl |
82 kcal
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| 10 g | Zitronensaft |
3 kcal
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| 40 g | Tahin |
238 kcal
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| 3 g | Meersalz |
0 kcal
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| 20 g | Erdnussmus |
124 kcal
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| 9 g | Knoblauch |
9 kcal
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Nährwerte | pro Portion Nährwerte sind rechnerische Schätzungen auf Basis öffentlicher Datenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) und können von den tatsächlichen Werten abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
| Gewicht | 122 g |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Fett | 23 g |
| Zucker | 2 g |
| Salz | 1 g |
Zubereitung
Alles mischen und im Mixer zu Hummus püririeren.
