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Zutaten
| 3 g | Kreuzkümmel |
2 kcal
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| 100 g | Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
131 kcal
|
| 50 g | Wasser |
0 kcal
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| 10 g | Olivenöl |
82 kcal
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| 10 g | Zitronensaft |
3 kcal
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| 40 g | Tahin |
249 kcal
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| 3 g | Salz |
0 kcal
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| 20 g | Erdnussmus |
122 kcal
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| 9 g | Knoblauch |
22 kcal
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Nährwerte | pro Portion Nährwerte sind rechnerische Schätzungen auf Basis öffentlicher Datenbanken (USDA, Open Food Facts, BLS) und können von den tatsächlichen Werten abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
| Gewicht | 122 g |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Fett | 22 g |
| Zucker | 1 g |
| Salz | 2 g |
Zubereitung
Alles mischen und im Mixer zu Hummus püririeren.
