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Ingredients
| 100 g | corn (Amer.) |
336 kcal
|
| 1 g | chili flakes |
3 kcal
|
| 10 g | Soya sauce |
7 kcal
|
| 2 g | oregano |
6 kcal
|
| 1 g | sweet paprika powder |
0 kcal
|
| 15 g | tomato paste (Amer.) |
12 kcal
|
| 70 g | Broad bean mature |
244 kcal
|
| 5 g | garlic |
5 kcal
|
| 50 g | onion |
17 kcal
|
| 200 g | Tomato sauce of tomato paste |
214 kcal
|
| 10 g | olive oil for frying |
82 kcal
|
| 1 g | Turmeric Power |
0 kcal
|
| 1 g | salt |
0 kcal
|
| 80 g | smoked tofu (Taifun) |
136 kcal
|
| 250 g | Kidney bean mature |
790 kcal
|
| 100 g | oatmeal |
94 kcal
|
Nutrition values | per serving Nutrition values are computed estimates based on public databases (USDA, Open Food Facts, BLS) and may differ from the actual values. They do not replace medical or dietary advice.
| Weight | 448 g |
|---|---|
| Protein | 52 g |
| Fat | 26 g |
| Sugar | 13 g |
| Salt | 2 g |
Prep
Zwiebel und Knoblauch fein würfeln, Räuchertofu in kleine Würfel schneiden. Bohnen und Mais abspülen und abtropfen lassen.
Öl im Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Tofu 5 Minuten anbraten.
Tomatenmark und alle Gewürze zugeben und 1 Minute mitrösten.
Tomatensauce, Bohnen, Mais und Sojasauce zufügen, aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen.
Hafer Cuisine unterrühren, kurz erwärmen und mit Salz abschmecken.
Öl im Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Tofu 5 Minuten anbraten.
Tomatenmark und alle Gewürze zugeben und 1 Minute mitrösten.
Tomatensauce, Bohnen, Mais und Sojasauce zufügen, aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen.
Hafer Cuisine unterrühren, kurz erwärmen und mit Salz abschmecken.
